สาระน่ารู้

สาระด้านสุขภาพ

ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ ความเสี่ยงที่อย่ามองข้าม

30 พฤศจิกายน 2561

การหกล้มหรือลื่นล้มของผู้สูงอายุ ถือว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อันตราย เนื่องจากร้อยละ 20 ของการบาดเจ็บและการเสียชีวิต มาจากการลื่นล้ม และจะเกิดภายในบ้านซะเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะมีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ฯลฯ ถ้าหากมีการหกล้ม จะทำให้การรักษายากลำบากมากยิ่งขึ้น เพราะเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนที่จะเกิดชึ้น เช่น แผลกดทับ การติดเชื้อ เป็นต้น

ดังนั้น ลูกหลานหรือตัวผู้สูงอายุเอง ควรหาทางป้องกัน การลื่นหกล้มของผู้สูงอายุ วันนี้เว็บไซต์ Old is young มีวิธีป้องกันการลื่นหกล้มในผู้สูงอายุมาฝากกัน ดังต่อไปนี้

  1. ภายในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นห้องนอน ห้องนั่งเล่น ทางเดิน ต้องจัดขอให้เป็นระเบียบ โดยเฉพาะตามพิ้นห้อง ต้องไม่มีของวางเกะกะ พื้นต้องไม่เปียกหรือมีน้ำหกเลอะ และต้องมีแสงสว่างส่องถึงเพียงพอ
  2. ตามทางเดิน ระเบียง บันได ควรมีที่จับให้ผู้สูงอายุยึดเกาะ
  3. พื้นห้องต้องเป็นกระเบื้องที่ไม่ลื่น โดยเฉพาะห้องน้ำต้องเป็นกระเบื้องผิวขรุขระ และบริเวณชักโครก ควรมีราวจับให้ผู้สูงอายุจับลุกขึ้นได้สะดวก
  4. สิ่งแวดล้อมปลอดภัยแล้ว ตัวผู้สูงอายุเองก็ต้องเคลื่อนไหวหรือลุกจากที่นั่ง หรือจากเตียงอย่างช้า ๆ ไม่รีบร้อน
  5. รับประทานอาหารให้เพียงพอ และครบ 5 หมู่ เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและต้านทานโรค ออกกำลังกายตามวัยให้พอเหมาะ
  6. หากมีการรับประทานยาที่มีผลทำให้ง่วงซึม ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดภาวะเสี่ยงต่อการลื่นล้ม
  7. ใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน จะทำให้เราปลอดภัย มากยิ่งขึ้น และหาอุปกรณืที่เหมาะสมกับความสูงของตน

อ้างอิง http://www.med.cmu.ac.th/hospital/northo/2012/16-km-orthopedics/33-falling-lelderly.html