สาระน่ารู้

สาระด้านสุขภาพ

วิธีลดน้ำหนักในผู้สูงอายุ

11 กรกฎาคม 2562

การลดน้ำหนักในผู้สูงอายุสามารถทำได้ ไม่อันตราย หากผู้สูงอายุปฏิบัติตนในการลดน้ำหนักให้ถูกวิธี เว็บไซต์ Old is Young ขอแนะนำวิธีการลดน้ำหนักสำหรับผู้สูงอายุ ดังต่อไปนี้

  1. ทานอาหารให้ตรงเวลา โดยค่อย ๆ ลดปริมาณอาหารในมื้อเย็น
  2. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
  3. เลือกวิธีปรุงอาหารด้วยการต้ม นึ่ง ตุ๋น
  4. หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน และอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ขนม นม เนย เป็นต้น
  5. ดื่มน้ำมาก ๆ
  6. ออกกำลังกานด้วยการเดินช้า วันละ 30 นาที

รูปภาพ https://pxhere.com/en/photo/1159455