สาระน่ารู้

สาระด้านสุขภาพ

คุมอาหาร เตรียมตัวก่อนวัยทอง

25 สิงหาคม 2562

วันนี้เว็บไซต์ Old is Young จะพาทุกท่านดูแลเรื่องอาหารเตรียมรับมือวัยทอง เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็นผู้สูงวัยขี้หงุดหงิด ขี้วีน และซึมเศร้า เรามาดูกันว่ามีอาหารประเภทใดบ้างที่ควงงดรับประทาน

  • อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว อาหารที่มีไขมันของวสัตว์ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ไม่ว่าจะเป็นเนย ครีม ชีส และไขมันจากน้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ล้วนเป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ซึ่งผู้สูงวัยงวดงดรับประทาน หรือรับประทานแต่น้อย
  • อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสี และแป้งขาว พบได้นอาหารกลุ่มแป้งขาว เช่น ขนมปังขาว โดนัท เส้นพาสต้า และขนมอบต่าง ๆ
  • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ กาแฟ ชา เหล้า เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด มีสารกระตุ้นที่ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวนมากกว่าที่ควรจะเป็น
  • ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต นอกจากการควบคุมและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความเสี่ยงแล้ว การงดการสูบบุหรี่ และการนอนดึก ก็ช่วยให้สุขภาพดี นอกจากนี้การออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีทั้งทางกายและทางใจก่อนที่จะเข้าสู่วัยทอง

ขอบคุณรูปภาพ https://pxhere.com/en/photo/612877